【4歳】体重が増えない原因は栄養や生活習慣だけではない⁉心配なママが今すべきこと

4歳になると精神的にも身体的にも大きく発達します。お友達との関係性が変わってきたり、たくさん身体が動かせるようになってきたりと、その成長にはママも驚かされます。

そんな中、「子どもの体格が小さい」「体重が増えない」と悩むママが多くいます。周りの子がぐんぐん大きくなっていくのに、我が子だけ体重が増えずなんだか細い…。私も長男が4歳の時に悩んでいました。

しかし、自身の経験や先輩ママの体験談、医師のコラムや研究結果などを10記事以上読んで調査した結果から、結局はそこまで気にする必要は無いということが分かりました！そこでこの記事では

• 4歳児の体重が増えない主な原因3選
• 実際に悩んでいた先輩ママの体験談やその後
• 体重が増えないと悩んでいるママが今やるべきこと3選

についてお話しします。この記事を読んでいただくことで、「うちの子は大丈夫そうだな！」「やっぱり気になるから専門家に相談してみようかな」と判断できる材料になります。最後までよくお読みくださいね！

4歳児育児に悩んでいるママはこちらも→【必読】4歳言うことを聞かない…疲れたママが知るべき原因と対処法 – 一般社団法人sunnysmile協会

LINE登録で30本動画無料プレゼント中！
子育て・働き方に悩むママ必見！mama’sbookを受け取る

4歳体重が増えない主な原因3選

4歳児の体重が増えない主な原因は3つあります。

1. それが子どもの今の体質だから
2. 親が子供の体格を間違えて認識しているから
3. 何かしらの病気が隠れているから

子どもの体重が増えないのは、1つだけではなくていろんな要因が折り重なっている場合もあります。自分の子どもがどこに当てはまるか、考えてみてくださいね。

体重が増えない原因➀それが子どもの今の体質だから

大人でもそうですが、子どもの体質により体重が増えないということが起こります。適切な量、もしくはそれ以上の量を食べているのにも関わらず、体重が増えないという子もいます。たくさん食べても摂取したエネルギーを吸収できなければ体重は増えませんし、そこへまた無理やり食べさせようとしても意味がありませんよね。

反対に「食べる量が少ないから体重が増えないんです」という子もいますよね。そういう子には食べる量を増やさせればいいと思ってしまいがちですが、それは子どもにとってストレスになってしまいます。

管理栄養士であり、NHKの子育て番組にも出演されている太田百合子先生はすくコムの中でこう言っています。

❝一般的に、1〜2歳ぐらいまではがむしゃらに食べる時期です。3歳以降になると落ち着いて、自分の満足できる量が感覚的に分かってくるようになります。そこで、無理強いしたり、たくさん食べなさいと言うと、ますます食べる意欲がなくなったり、かえって過食になる可能性もあるので、無理することはありません。”

幼児期の子どもの成長は個人差がとても大きいです。実際に私のママ友の子ども（4歳）を見比べても、

• 周りより少し小さい子
• 身長は普通だがムチムチと太めな子
• 身長は高めで痩せている子
• 身長は普通で体重は少なめな子（我が家の長男）

というようような子がいました。同じ4歳児でも体格は皆バラバラです。

ですが、みんな元気に遊びまわっていますし、我が家の長男は痩せ気味でしたが、6歳手前の今は急にご飯を食べるようにもなり、だいぶ体格がしっかりしてきました。近所の痩せていた子は小学生になって、同級生とほぼ変わらない体格になりました。

成長するにつれて運動量も増えて、筋肉量も増えていきます。おのずと体格はしっかりしてくるので、今はそこまで気にする必要はありませんよ♪

体重が増えない原因➁子どもの体格の認識を間違えているから

これは4歳児の体重が増えない原因というより、親の認識の問題です。「体重が増えない！」「痩せすぎだ！」と心配している親の約4割が、実は自分の子どもの体格を間違って認識していたというデータがあります。

「肥満度別　保護者の子どもの体格に関する認識」の表から、

• 太り気味と判断される＋15%の子どもに対しては普通体型
• 普通と判断される0%の子ども対しては痩せている
• 痩せ気味と判断される−15%の子どもに対しては少し太っている

というように、認識を間違っている親がいました。原因は見た目や食事量ばかりを注視していたり、家族や親戚、友達など身近な人たちの体型と比べることで、判断基準が影響されていたりするからです。

4歳の適切な体格を判断するのには、「肥満度」という指数が使われます。計算式は肥満度（過体重度）（％）＝｛（実測体重（kg)－ 身長別標準体重（kg））÷身長別標準体重（kg）｝×100です。

実際に我が家の長男の4歳の時の肥満度を計算してみたら、痩せていると思っていたのに普通と出ました！これには私もびっくり(笑)

計算が大変という方には、簡単に計算してくれるサイトがありますので、子どもの肥満度をチェックしてみてくださいね♪→子供の肥満 – 高精度計算サイト

体重が増えない原因③何かしらの病気が隠れているから

「低身長」や「体重増加不良」というものがあり、慢性的な病気が原因で起こることがあります。しかし当然ですが、子どものある時期の身長・体重だけを見て「低身長」「体重増加不良」と判断することはできません。生まれてから今までの身長・体重の記録を線で結んだ成長曲線から評価することが重要です。

子育て長田クリニックのコラムでは下記のように説明しています。

　❝成長障害にはホルモンや栄養の利用の異常、肝臓や腎臓の病気などが原因のこともあります。3歳頃までの乳幼児の哺乳や食事量が十分ではない場合の多くは体重増加不良が目立ちますが、身長の伸びが悪いこともあります。また早産低出生体重児で生まれたお子さんの場合、2～3歳までに成長が追いつくことが多いですが、一部に成長が追いつかないお子さんがあり精査やホルモン治療の対象になることがあります。成長障害の原因として、体の成長やエネルギー利用を調節するホルモン(成長ホルモン、甲状腺ホルモン、副腎皮質ホルモンなど)の異常がみられることがあり、成長曲線を利用することによってこのような病気の発見につながることもありますので、成長が気になる場合には一度受診してください。❞

ホルモンの影響や肝臓、腎臓の病気の場合は、急激な体重減少・多飲・多尿・おねしょ・むくみ・便秘・疲れやすいなど他の症状がみられることもあります。子どもの体格だけではなく、生活習慣や様子の変化など多角的に判断することが必要です。

以上の原因➀➁③からわかることは

• 幼児期の成長には個人差がとても大きい
• その子の体質や環境によっても左右される
• 体重が増えなくて痩せていると思っていても、数値では正常だったりする
• 成長曲線から大幅に外れている、体重が明らかに減っている、他の症状があるという場合には病気が隠れている場合がある

ということになります。

心配しすぎることはママにとっても子どもにとってもストレスがかかり、余計に成長の妨げになってしまうかもしれません。様々な角度から見て冷静に判断することが大切です。

身長は伸びるけど体重増えない！悩んでいた先輩ママの体験談

超偏食・小食の子どものママ

私のママ友の子は、0歳の頃から食べるものに偏りがありました。

白米を食べずにきゅうりだけ、うどんを出しても数本しか食べないなどと、ママも毎日困っていました。身長は年齢相当でしたが、体重はずっと少なめでした。

しかし、今年小学生になるその子は3月生まれでも身長は幼稚園の子と変わりなく、相変わらず食べる量は少ないけれど体重は適正体重です。

そのママは以下のように話していました。

親も子もストレスがあると消化吸収力も落ちますので、少量でも食べたものを十分に吸収できるように、ストレスのない食事環境は重要です。

世間には体重増えない子がたくさんいる！

他にもSNSやYahoo知恵袋からママたちのエピソードをまとめました！

❝これ見て、うちの子どうだったかなぁ、と思って確認した。 1歳半検診で、8.5…………ちっさwwwwww 今も、うどん1人前食べるし、ハッピーセット食べきる4歳だけど、体重全然増えない(現在13.7) 恐ろしく燃費が悪いタイプなのかなーと思っている。 こんな子どももいますよ……！！❞

❝4歳2か月の1号、1か月で1.5㎝伸びてるっ💦107㎝超えているし、4歳になったしそろそろ落ち着くかと思ったけど、そんなことないのね💧体重は毎回横ばいか100g程度しか増えないのに。横に肥えずに縦にそのままいくから、ズボンがいつもつんつるてん😥困った。❞

❝義姉の娘チャンが4月生まれの4歳です。お盆に合った時に、13．しかない(>_<)って言ってました。義姉も息子クンも細身です。我が家は3歳になったばかりの娘が15キロです(笑)1年4ヶ月も離れてるのに体重がだいぶ追い越してるのでお互い笑っちゃいました。いろんな子がいますから、あんまり気にしないほうがいいと思いますよ。逆にうちはムチムチなんで、いつになったら細くなるんだ⁇って感じです…❞

❝うちの子も、4歳で最近やっと11キロになりました。でも、全然気にしてませんよ(´▽‛好き嫌いも多いので、カレーとかに野菜を沢山入れて食べさせてます。お姉ちゃんも小さく、食が細かったんですが、小学校高学年になって急にたくさん食べるようになり体重も身長もグン！と伸びました。健康であれば、それで良しです。あまり、気にしないでください。❞

❝娘は小学校入学時で15㎏台でした。身長は忘れましたが、前から2~3番目です。ランドセルを背負う姿が可哀想なほどで…。かなり食の細い子でしたが、無理に食べさせずに、気が向いたり食べたい時にと様子を見ていました。無理に食べさせようとすると、食べることが嫌いになってしまうかもしれませんし。小さいなりに少しずつですが、身長も体重も増えてはいたので気にしていませんでした。中学生の今では身長153㎝で体重は40㎏近くになりました。体重が減るようなら心配ですが、今はそんな時期だと思って焦らずに。。。❞

❝我が家に次女は四歳では12㎏でした。入学時も15㎏でした。ただし、うちの娘は一歳でコンビニサイズのオニギリを二個食べちゃうほどの大食いで。幼稚園の給食も毎回おかわりしてました。なのに体重増えずパット見は虚弱に見えますので、歴代の先生に見た目と食欲の違いに驚かれます。食べてて太らないのも心配で、とうとう痩せすぎでレントゲン検査しました。そうしたら、大食いチャンピオンと同じ胃の形でした。吸収しないらしいです。そんな娘も六年生になりましたが147㎝30㎏と相変わらずガリガリですが、三年間は皆勤賞の健康体です。食べない子も食べないなりに大きくなります。男の子は時期が来ればたべるようになりますよ。おやつを食べさせず、体を動かして、おかずも一口は食べる努力はさせたほうがいいと思います。量よりは種類を食べると偏食は避けられますよ。❞

4歳で体重が増えないことは良くあることだということが分かったので、少し安心材料にはなりましたね。

他にも体重が増えなくても小学校高学年～中学生くらいで、急にメキメキと成長するというコメントが多かったです。正直「遠いな…」と思ってしまいますが、先輩ママ達は自分の子どもを信じて、無理強いせずにじっと耐えてきました。いつか「痩せていた頃が懐かしい！」と思う日が来るはずですので、信じて待ちましょう！

子育ての悩みを誰に相談するか迷っているママ→【体験談】子育ての悩み誰に相談する？無料で解決しない理由と私の選択 – 一般社団法人sunnysmile協会

【解決策】4歳体重増えないけど大丈夫！心配なママが今すべきこと3選

いつか大きくなると頭ではわかっていてもやっぱり心配で、何かしてあげたいと思うのは母親として自然なことです。

しかしあれこれ試して「今すぐ体重を増やさなきゃ！」と焦る必要はありません。体重が増えない4歳児に対して、今ママがすべきことを3つお伝えします。

小食な子には食事に変化を

摂取するエネルギーがそもそも少ない子には、少しでも食べてもらって栄養を取ってもらいたいですよね。食に興味を持ってもらうために、見た目を楽しい形にしたり子どもに料理を手伝ってもらったりする方法があります。

また一度に多く食べられないという子には、少ない量で回数を増やすという方法も効果的です。少なく盛り付けて完食出来て、ママが大喜びしてくれたら「また頑張って食べよう！」と思ってくれるかもしれません。

あとは、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミンなどの栄養素をバランスよく摂取させることも意識してみてくださいね。おやつに栄養価の高いヨーグルトやチーズ、ナッツ、フルーツなどを与えたりするのも良いです。

子どもとの食事を楽しみたいママはこちらも→子どもの食事に関する悩み ママ必見！食べない時にするべき声かけ – 一般社団法人sunnysmile協会

質の高い睡眠

「寝る子は育つ」と言われるように、睡眠中は「成長ホルモン」が多く分泌される成長の時間でもあります。4歳児に必要な睡眠時間、10～11時間をしっかりと確保してあげるのも大切です。

そのためにできることは

• 朝起きたら日の光を浴びさせる
• 日中の活動量を増やす
• 寝る1～2時間前にお風呂に入る
• 寝る前にテレビやスマホの光を見せない
• ママやパパの生活リズムも見直してみる

というようなことです。睡眠をしっかりとれるようになれば、食欲も湧いて食べる量が増えることもあります。これから成長するにつれて、おのずと睡眠時間は減っていってしまうので、今のうちにたっぷり寝かせてあげたいですね。

あとは見守るだけ

ママは子どもの体重が増えなくてたくさん情報収集をしたり、いろんな対策をとったりしたことでしょう。それでもやっぱり変わらないという子に必要なのは、寄り添って見守る事だけです。

4歳児はちょうど体型が変化する時期でもありますし、成長には個人差が大きいです。成長曲線は様々であると言うことを認識して受け入れることが大切です。焦らず日々のちょっとした成長を、一緒に楽しめるくらいの気持ちの余裕があると心配が軽くなりますよ。

ママのストレスは子どもにとってもストレスです。気心知れている人と話したり、同じような悩みを持つママに話を聞いてもらうなどして、気持ちを楽に子育てしてくださいね。

LINE登録で30本動画無料プレゼント中！
子育て・働き方に悩むママ必見！mama’sbookを受け取る

まとめ

この記事では

• 4歳児の体重が増えない原因は、体質、親の認識のズレ、病気がある
• 4歳児の体重が増えない子はたくさんいるが将来的には普通に成長している
• 食事、睡眠を改善し、それでも心配なママがすべきなのは見守る事！

という内容でお伝えしました。

子どもの成長のことでママが悩むのは自然なことです。体重に関しても心配ですが、声掛けの仕方や関わり方、教育などママの悩み事は尽きません。ただ子どものためにも、心配しすぎて神経質になりすぎることだけは避けたいものですね。

子育ての悩みは自分1人で悶々と悩むより、仲の良い人や頼れる専門家に相談することをおすすめします。私は子育て本を読み漁っていましたが、結局解決できたことは少なく、むしろ書いてあることが本によって違うのでどうしたらいいのか悩んでしまっていました（笑）

しかし1年半前に子育てコーチングに出会って、私の育児が一変しました！講座で学んだら、まず自分が真っ先に変わりました。5ヶ月で驚くほどイライラが減り、どういう風に子どもと関わったら将来良くなるのかな？ということを考えながら、日々接することができています。

「それだけで変わるはずないでしょ。」「子どもを生かしておくだけで精一杯だよ！」と思ったママ！知っているのと知らないのとでは大違いですよ。少しでも育児をより良いものにしたいと思っているなら、子育てコーチングを知っておくべきです。

私が所属しているsunnysmile協会では、1000人以上のママが仲間です。子育てコーチングを学んだ認定講師が、毎月勉強会や子育て相談を行なっています。お気軽にお問い合わせくださいね♪

毎日お疲れなママにおすすめ→子育て＆仕事の両立疲れた!3児のママが教える対処法とコツ – 一般社団法人sunnysmile協会

＃4歳　＃体重　＃増えない　＃悩み