兄弟にうつしたくない！隔離できない年子でもできるインフル対策4つ

この記事では、年子ママで保育士の私が、兄弟にインフルエンザをうつさないために家庭内でできる現実的なコツを4つお伝えします。

関連記事はこちら

冬の朝に子どもの寝起きが悪いのはなぜ？保育士ママの声かけ4つ

子どもが手洗いを嫌がる…保育士ママ直伝！理由と楽しく続く4つのコツ

兄弟にインフルエンザがうつるのはなぜ？年子家庭が悩むポイント

「気をつけているのに、なぜかきょうだいにうつってしまう」。そんな経験はありませんか？インフルエンザは家庭内でうつりやすい病気のひとつです。とくに年が近いきょうだいは、生活のリズムも遊び方もほぼ同じ。

大人が思っている以上に、ふれあう時間が長いんです。まずは、なぜ兄弟でうつりやすいのか、年子のおうちならではの悩みポイントを整理してみましょう。理由がわかると「全部を防がなきゃ」という気持ちが少し軽くなり、どこに力を入れればいいかが見えてきますよ。

年子のきょうだいは「くっつく時間」が長い

年子のきょうだいは、まるで小さな相棒同士。同じおもちゃを取り合い、同じ絵本をのぞきこみ、ごはんもお風呂も一緒ということが多いですよね。保育園でも、年の近い子どうしは自然と顔を寄せ合って遊んでいます。

インフルエンザは、せきやくしゃみのしぶき、そしてウイルスがついた手やおもちゃを通してうつると言われています。つまり「近くにいる時間」と「同じものをさわる回数」が多いほど、うつるチャンスも増えてしまうんです。

わが家の年子も、具合が悪い子にママが添い寝をしていると、元気なほうの子もすぐに「ママ〜」と寄ってきます。「離れてね」と言っても、気づけばまたそばに来ている。きょうだいにとっては、ママのそばにいることと、きょうだいのそばにいることが、ほとんど同じ意味を持っているんだなと感じます。

「完全に隔離」は現実的にむずかしい

インフルエンザの対策でよく聞くのが「部屋を分けて隔離しましょう」というアドバイス。もちろんできればいちばんですが、小さな子どもが熱を出しているとき、1人で別の部屋に寝かせておくのはむずかしいですよね。具合が悪いときほど、子どもはママのそばにいたいもの。元気なほうの子も、きょうだいが心配だったり、ママを取られてさみしかったりして近くに来てしまいます。

だからこそ大事なのは「100点の隔離」をめざすことではなく、「できるところだけ距離をとる」こと。完ぺきを目指してママが疲れきってしまうより、続けられる工夫をいくつか重ねるほうが、結果的に家族を守ることにつながります。

家庭内でうつさないために知っておきたいインフルエンザの基本

対策を考える前に、インフルエンザがどうやってうつるのか、いつまで気をつけたらいいのかを、かんたんに押さえておきましょう。ポイントを知っておくと、なんとなく不安なまま全部をがんばるのではなく「ここだけは押さえよう」と力の入れどころが決まります。

むずかしい話ではありません。「しぶき」と「手」、そして「いつまで」の3つだけ覚えておけば十分です。なお、症状や登園の判断については、かかりつけの小児科の先生の指示をいちばん大切にしてくださいね。

うつる道すじは「しぶき」と「手」の2つ

インフルエンザがうつる道すじは、大きく分けて2つあると言われています。ひとつは、せきやくしゃみで飛ぶ小さなしぶき。近くで顔を合わせていると、それを吸いこんでしまいます。もうひとつは「手」です。ウイルスがついた手でドアノブやおもちゃ、リモコンなどをさわり、それを別の人がさわって口や鼻に手をもっていくことでうつってしまいます。

子どもは大人よりも、顔や口をさわる回数がとっても多いもの。保育園でも、おもちゃをなめたり、指しゃぶりをしたりする姿は毎日のように見られます。だからこそ、おうちでは「顔の距離」と「手がふれるもの」の2つを意識するだけで、ぐっと対策しやすくなりますよ。

いつまで気をつける？登園の目安も知っておこう

インフルエンザは、熱が下がってもしばらくはウイルスを出していると言われています。学校保健安全法では、出席停止の目安が「発症した後5日を経過し、かつ解熱した後2日（幼児は3日）を経過するまで」とされています。保育園や幼稚園もこれに沿って登園の目安を決めていることが多いので、園からのお知らせも確認してみてくださいね。

つまり、熱が下がったからといってすぐに安心ではなく、「お休みしている期間は、まだうつる可能性がある」と考えておくのがおすすめです。元気になってきてきょうだいで遊びたがる時期こそ、手洗いやタオルの使い分けを続けてあげましょう。ゴールが見えると、ママの気持ちもふっとラクになります。

兄弟にうつさない！家庭内でできる4つのコツ

ここからは、年子ママの私が実際に意識していること、保育園で見てきたことをもとに、家庭内でできるコツを4つご紹介します。どれも特別な道具はいりません。

全部を完ぺきにやらなくても大丈夫。「これならできそう」と思えるものから取り入れてみてくださいね。大切なのは、ママが倒れずに続けられること。小さな工夫の積み重ねが、きょうだいを守る力になります。

コツ① 部屋を分けられなくても「寝る場所」を離す

おうちの広さによっては、部屋を分けるのがむずかしいこともありますよね。そんなときは「寝る場所だけ離す」ことを意識してみてください。寝ている時間は長いので、ここで距離をとれるだけでも大きな違いがあります。

たとえば、お布団を部屋の端と端に敷く、間にクッションやついたてを置く、頭の向きを互い違いにするなど、ちょっとした工夫でOK。保育園のお昼寝でも、体調がすぐれない子は少し離れた場所に寝てもらうことがあります。具合の悪い子の近くには、ママや大人がいるようにして、元気な子は別の大人と寝られるとより安心です。

わが家では、シングルマットレスを3枚くっつけて家族4人で寝ています。具合の悪いときは、斜め対角線になるように寝る位置を決めていて、具合が悪い子と私がこちら側の端、パパと元気な子がもう一方の端。真ん中には空気清浄機を置いて、頭の方から風が通るようにしています。

完全に防げるとは思っていませんが、「ここに空気の壁がある」というイメージを持つだけでも、少し安心感が違います。限られたスペースでも、ちょっとした配置の工夫で距離は作れるんだなと感じています。

コツ② 手がふれる場所をふく・タオルを分ける

「手」からうつるのを防ぐには、家族みんながさわる場所をこまめにふくのが効果的です。ドアノブ、電気のスイッチ、リモコン、冷蔵庫の取っ手、テーブルなど、1日に何度かさっとふくだけで十分。アルコールで拭けるものはアルコールで、それ以外は家庭用の除菌シートなどを使うとラクですよ。

もうひとつ大事なのが、タオルを分けること。洗面所のタオルを家族で共有していると、そこからうつることがあります。病気の間だけでもペーパータオルにしたり、子どもごとに色ちがいのタオルを用意したりするのがおすすめ。「〇〇ちゃんは青いタオルね」と決めると、子どもも楽しく守ってくれます。

コツ③ 換気と湿度で空気をととのえる

寒い時期はつい窓を閉めきってしまいがちですが、空気がこもると、しぶきが部屋にとどまりやすくなります。1時間に1回、5〜10分ほど窓を少し開けるだけでも空気が入れかわります。寒さが気になるときは、具合の悪い子がいない部屋の窓を開けるなど、工夫してみてくださいね。

あわせて意識したいのが湿度です。冬の空気はカラカラに乾きがち。乾燥するとのどや鼻の守りも弱くなってしまいます。加湿器があれば湿度50〜60%くらいを目安にするとよいと言われています。加湿器がなくても、ぬれたタオルを干したり、洗濯物を部屋干ししたりするだけでもOK。家族みんなの「のどのうるおい」を守ってあげましょう。

コツ④ 元気な子の「さみしい」をフォローする

保育士として、そして年子ママとして、いちばん伝えたいのがこのコツです。きょうだいが病気になると、ママはどうしても具合の悪い子につきっきりになりますよね。すると元気なほうの子は「ママをとられた」と感じて、わざとそばに来たり、いつもより甘えたりすることがあります。これは、さみしさのサイン。

わが家では、具合の悪い子の方を向いて「トントン」しながら寝かせつつ、元気な子には私の背中にくっついてもらって、おんぶみたいな体勢で背中をトントンしてあげることがあります。同じ布団で一緒には寝られなくても、「私もママに触れてもらえている」という安心感は持てるような工夫です。

短くていいので「あなただけの時間」をつくってあげてください。5分間ぎゅっと抱っこする、離れた部屋で一緒に絵本を読む、「お手伝いしてくれてありがとう」と声をかけるなど。心が満たされると、子どもは不思議と「離れていられる」ようになります。距離をとる対策は、心のフォローとセットで考えるのがコツです。

うつってしまっても大丈夫。ママが倒れないための考え方

どんなに気をつけていても、きょうだいにうつってしまうことはあります。年が近い子どもたちが一緒に暮らしている以上、それは自然なこと。ここでお伝えしたいのは、「うつさないこと」と同じくらい、「ママが倒れないこと」も大切だということです。

看病が長引くと、ママの体も心もすり減ってしまいます。最後に、がんばりすぎてしまうママに知っておいてほしい考え方をお伝えしますね。

うつってしまっても「ママのせい」じゃない

きょうだいにうつってしまうと、「私の対策が足りなかったのかな」と自分を責めてしまうママは少なくありません。でも、インフルエンザは症状が出る前からうつることもあると言われていて、家族の中で完ぺきに防ぐのはとてもむずかしい病気です。保育園でも、どれだけ消毒や換気をしていても、流行する時期はあります。

うつってしまったら、それはママのせいではありません。「ここまでよくがんばったね」と自分をねぎらってあげてください。そして、2人目の看病がはじまったら、1人目のときにうまくいったことをそのまま続ければ大丈夫。経験は、ちゃんと次に生きています。

ママ自身の体を守ることも、家族を守ること

看病中のママは、夜中も子どもの様子を見て、食事もそこそこに動き回りがち。でも、ママが倒れてしまうと、おうちが回らなくなってしまいます。だからこそ、ママ自身の体を守ることも、立派な「家族を守る対策」です。

看病中はマスクをつける、子どもの世話のあとは手を洗う、食べられるときに温かいものを口にする、横になれるときは家事を後回しにしてでも休む。パパや家族、頼れる人がいれば「今日はここをお願い」と具体的に頼んでみましょう。

私自身も、実家が近いので看病中はよく頼っています。冷凍お弁当にも、本当に助けられました。あとは、ちょっとした息抜きも大事にしています。

冷凍弁当 機内食【ANA’s Sky Kitchen】おうちで旅気分！！ANA国際線エコノミークラス機内食 メインディッシュ ブルーリストランテ お試し便 6個入り お弁当 お取り寄せグルメ 温めるだけ 時短 洋食 ana 機内食 冷凍 食べ物 ギフト仕送り夜食 楽天で購入

スマホで漫画を読んだりゲームをしたりすることもありますが、こういうときに限って、お気に入りのプレミアムチョコレートを1粒だけ食べて、紅茶やコーヒーと一緒にホッとする時間を作るのが好きです。

小さなご褒美があるだけで、「もう少しがんばれるかも」と思えたりするんですよね。病児保育やファミリーサポートなど、地域のサービスを調べておくのもおすすめです。ひとりで抱えこまず、まわりの手を借りながら、この冬を乗り切っていきましょうね。

関連記事はこちら

冬の朝に子どもの寝起きが悪いのはなぜ？保育士ママの声かけ4つ

子どもが手洗いを嫌がる…保育士ママ直伝！理由と楽しく続く4つのコツ