2026.06.06

子育て・子育てコーチング幼児

【4歳】雨の日に家にあるもの・100均で楽しめる室内遊び15選！

今日の天気は雨！どうやって4歳児の体力を消耗させればいいの…！

外に出られない日に限って、子どもは元気いっぱい！家の中をドタバタ…「ママ遊ぼう！」が止まらず、家事も進まないし、「子どもが夢中になるもの何かないかな～」って頭抱えて悩んでいませんか？

この記事では、4歳の子どもが雨の日でもおうちで楽しめる、家にあるもの・100均グッズを使った室内遊びを15個紹介します。ママが無理なく雨の日を乗り切るヒントもお伝えしますね。

【雨の日】親子の絆を深めるチャンス！一つの目標に集中できる！

「雨の日って、つい『今日は何して過ごそう…』と悩んでしまいますよね。でも実は、外に出られない日だからこそ、親子でゆっくり向き合えるチャンスでもあります。4歳は、ママやパパと一緒に遊ぶことで、自信や想像力がぐんぐん育つ時期！特別な準備をしなくても、おうち時間を楽しめる方法はたくさんあります。

4歳は「一緒にできた！」が自信につながる時期

4歳頃の子どもは、「自分でできた！」という経験を通して、自信を育てていく時期です。特にママやパパと一緒に遊ぶ時間は、子どもにとって特別なもの。「見て！できたよ！」と嬉しそうに話す姿も増えてきますよね。

雨の日のおうち遊びは、そんな“できた”を増やすチャンスでもあります。工作やごっこ遊び、簡単なゲームでも、「一緒にできた」「褒めてもらえた」という経験が、子どもの自己肯定感につながっていきます。

特別なことをしなくても大丈夫。短い時間でも、親子で笑い合う時間が、4歳の心をぐんぐん成長させてくれます。

雨の日は“ゆっくり向き合える時間”にもなる

雨の日は外に出られないぶん、家の中で親子だけの時間を作りやすい日でもあります。公園のように周りを気にしたり、時間に追われて移動したりしなくていいので、子どもと目の前の遊びに集中しやすくなります。

4歳は「見て見て！」「一緒にやろう！」が増える時期。おうち遊びを通して、子どもの好きなことや得意なことに気づけることもあります。

完璧に遊び相手をしなくても大丈夫！周りを気にせず親子で笑い合う時間は、雨の日だからこそ作れる特別な思い出になります。

兄弟何人いても一人分の価格で習い事ができる♪↓↓↓↓

雨の日の4歳向け！家にあるもの・100均で室内遊び15選

雨の日のおうち遊びは、特別なおもちゃや準備をしなくても大丈夫です。4歳になると、体を動かす遊びも、ごっこ遊びも、想像力を使った遊びも楽しめるようになります。ここでは、家にあるものだけで今すぐできる、4歳向けの準備なし室内遊びを15個紹介します。ママの負担が少なく、子どもが夢中になりやすいものを中心にまとめてみました！

室内遊びアイデア①YouTubeは見るだけじゃない⁈マリオランブレインブレイク

知ってますか？今どきのYouTubeは見るだけじゃないんです。遊びも提供してくれるんです♪

≪用意するもの≫
YouTubeが見られる環境であればOK！

マリオランブレインブレイクは、YouTubeが見られる環境があればすぐにできる室内遊びです。スマホやテレビ画面でYouTubeを開き、「マリオランブレインブレイク」と検索すると、体を動かして遊べる動画が出てきます。

動画の中には、ジャンプしたり、パンチしたり、敵をよけたりしながら進むコースが登場します。その動きに合わせて、親子で一緒に体を動かして遊ぶだけでOK。

ただ見ながら動くだけでも楽しいですが、「ジャンプ！」「パンチ！」「よけて！」と声に出しながら遊ぶと、さらに盛り上がります。動画は8分前後のものが多いので、雨の日でも親子で汗をかきながら楽しめるおうち遊びになります。ちなみにこちらが動画です。↓↓↓↓

他にもいくつも種類があるので好きなステージを一緒に探してやってみてください。

室内遊びアイデア②大実験！楽しい！おいしい！アイス作り

親子でフリフリ♪キッチンではなく、リビングで全身を使って手作りアイスしてみませんか？

≪用意するもの≫
・ジップ付き袋 Mサイズ：1枚
・ジップ付き袋 Lサイズ：1枚
・牛乳：100ml
・生クリーム：100ml
・てんさい糖：大さじ2
・氷：500gほど
・塩：大盛りスプーン3杯
・布またはタオル：1枚
・好きなフレーバー
例：チョコフレーク、ココア、抹茶、フルーツなど

≪作り方≫
① Mサイズのジップ付き袋に、牛乳、生クリーム、てんさい糖、好きなフレーバーを入れてよく混ぜる。
② Lサイズのジップ付き袋に、氷と塩を入れる。
③ 氷の入ったLサイズ袋の中に、アイスの材料を入れたMサイズ袋を入れる。
④ 口をしっかり閉じたら、布やタオルで包む。
⑤ 5分ほどフリフリ振る。
⑥ 袋を開けると、ひんやりアイスクリームの完成！

☆ポイント☆
投げたり落としたりすると袋が破れることがあるので注意してください。氷を入れる袋は二重にすると、破れにくくこぼれにくいので安心です。

「まだかな？」「固まってきた！」と親子でワクワクしながら作る時間も、この遊びの楽しいポイント。完成した瞬間は「できたー！」と達成感も味わえる、おいしくて楽しいおうち遊びになります。

室内遊びアイデア③貼ってはがせる！ボンドで作る手作りシール

≪用意するもの≫
・クリアファイル
・水性ペン
・木工用ボンド

≪作り方≫
① クリアファイルの上に、水性ペンで好きな絵を描く。
② 絵が描けたら、その上から木工用ボンドをたっぷり塗り重ねる。
③ そのまま乾かす。
④ ボンドが乾いて透明になったら、ゆっくりはがす。
⑤ 窓やガラスに貼って遊べば完成！

貼ってはがせるので、何度も遊べる手作りシールになります。

太陽の光が当たると、ステンドグラスみたいにキラキラしてとってもきれい！「どこに貼ろうかな？」と親子で楽しめる、雨の日にぴったりのおうち遊びです。

室内遊びアイデア④親もついやりたくなっちゃうぐるぐる風船

≪用意するもの≫
・6インチ風船：20個
（セリアなどの100均で購入できます）
・両面テープ又は養生テープ
・ドライヤー

≪作り方≫
① 風船を20個膨らませる。
② 両面テープを使って、風船同士をくっつけていく。
③ 風船を丸くつなげて、大きな輪っかを作る。
④ ドライヤーを下から当てる。
⑤ 風の力で、風船の輪っかが縦にぐるぐる回る「風船トンネル」の完成！

ポイントは、ドライヤーを床から天井に向けて垂直に風を送ることです。すると、くるくる回る風船の中をくぐったり、ジャンプしたりして遊べます。

「次くぐる！」「回ってるー！」と、子どもが大盛り上がりする室内遊びです。風船がふわふわ動くので、見ているだけでも楽しく、雨の日の運動遊びにもぴったりですよ。

室内遊びアイデア⑤ついついムキになる⁈うちわホッケー

≪用意するもの≫
・うちわ　2個
・トイレットペーパーの芯　３個
・養生テープ
・傘など長いもの　２本

≪遊び方≫
☆準備☆
①養生テープを床に貼り、遊ぶ範囲を囲う。
②左右に傘を置き、壁を作る。

・トイレットペーパーの芯をうちわで仰ぎ、線を越えて相手の外に出したら勝ち！

うちわで仰ぐだけのシンプルな遊びだけど、力加減や風の向きを考えながら楽しめるのがポイント！トイレットペーパーの芯がコロコロ動くたびに、親子で大盛り上がりできます。おうちにある物で準備しやすく、対戦形式にすると勝ち負けのドキドキ感も味わえる室内遊びです。

室内遊びアイデア⑥気分はスナフキン♪おうちキャンプ

おうちキャンプは、雨の日でも特別感を出せる室内遊びです。新聞紙やシーツなど、家の中にあるもので手作りテントを作れば、いつもの部屋が一気に秘密基地のような空間に変わります。テントの中で絵本を読んだり、お弁当箱にご飯を詰めて食べたりするだけでも、子どもにとってはワクワクする時間に。

森の音や、雰囲気のある音楽をかけながら、竹串に刺したマシュマロを軽く焼いて食べたり、ホットサンドを用意したりすると、さらにキャンプ気分が高まります。外に出られない雨の日でも、「今日はおうちキャンプの日！」と決めるだけで、親子で楽しい思い出を作れます。

室内遊びアイデア⑦遊び方無限大！セリアのプールスティック遊び

≪用意するもの≫
・プールスティック　6本以上※セリアに売ってます。
・ガムテープ
・カッター

≪遊び方≫
☆準備☆
・プールスティックを切ってアーチ型のや、別売りの組み立て部品も使って、アスレチックを作る。

☆遊び方☆
・手作りのアスレチックで体を動かして遊ぶ。

プールスティックと別売りの組み立て部品を使えば、おうちで楽しいアスレチック遊びが楽しめます。くぐったり、ジャンプしたり、全身を使って遊べるので、子どもも夢中に！工夫しながらコースを作る時間も楽しめる、おうち遊びにぴったりのアイデアです。

室内遊びアイデア⑧うっかり食べちゃっても大丈夫！小麦粉粘土遊び

≪用意するもの≫
・小麦粉　作りたい分
・塩　少々
・水　適量
・油　少々
・食紅（なくてもOK！）　適量

≪遊び方≫
☆準備☆
①ボウルに小麦粉、塩、食紅を入れて混ぜる。
②水を少しずつ入れながら、こねていき、耳たぶくらいの固さになるまで混ぜる。
③ひとかたまりになったら油をたらし、全体になじませる。

・小麦粉粘土をちぎったり、丸めたり、小麦の香りを楽しみながら夢中になって遊べます。

手作り小麦粉粘土は、こねる・のばす・丸めるだけでも楽しめて、4歳の子どもが夢中になりやすい遊びです。やわらかい感触を楽しみながら、手先をたくさん使えるのも魅力。好きな形を作ったり見立て遊びをしたりと、想像力もどんどん広がります。おうち時間にぴったりの、じっくり楽しめる遊びです。

室内遊びアイデア⑨お客さんをメイクアップ！おしゃれな美容院ごっこ

≪用意するもの≫
・紙皿　1枚
・紙テープまたは、毛糸
・セロハンテープ
・はさみ
・ペン

≪遊び方≫
☆準備☆
①紙皿にペンで顔を描く。
②頭の方に紙テープ、または毛糸をセロハンテープで髪の毛のように貼り付ける。
③紙皿の顔に体をつけて自立させるなどして、髪の毛を切りやすく設置する。

☆遊び方☆
・はさみを使って、髪の毛をカットしたり、ペンでお化粧をするなどして美容師さんごっこを楽しみます。

紙皿と紙テープや毛糸だけで、おしゃれな美容院ごっこが楽しめる工作遊びです。髪の毛を切ったり、ペンでメイクをしたりしながら、美容師さんになりきれるのが楽しいポイント！はさみの練習にもなり、手先を使いながら集中して遊べます。自分だけのお客さんを可愛く変身させるワクワク感も味わえます。

室内遊びアイデア⑩真っ暗闇で遊ぶワクワク！影絵遊び

≪用意するもの≫
・スマホのライト
≪遊び方≫
①部屋を暗くして、スマホのライトをつける
②広い壁にライトを照らして、手で動物をつくったり、足をかざして動かすなど影を動かして遊びます。

暗い部屋でスマホのライトを照らすだけで、いつもの壁があっという間に遊び場に変身！手で動物を作ったり、足や体を動かして影の大きさを変えたりと、子どもの想像力がどんどん広がります。準備もほとんどいらないので、雨の日や寝る前のゆったり遊びにもぴったりです。

室内遊びアイデア⑪親子で簡単クッキング！手作りゼリー

≪用意するもの≫
・好きなジュース　250ｍｌ
・ゼラチン　5ｇ

・小鍋
・ゼリーを入れる容器

≪作り方≫
①小鍋にジュースを入れて、ひと煮立ちさせる。
②ゼラチンを入れてよく溶かす。
③ゼラチンが溶けたら、粗熱をとる。
④液を容器に入れ、冷蔵庫で冷やす。

ジュースを使った手作りゼリーは、混ぜたり注いだりする工程があるので、4歳の子どもも一緒に楽しみやすいおやつ作りです。自分で作ったゼリーは、食べる前からワクワク感たっぷり！「冷やしたらどうなるかな？」と変化を楽しめるので、親子の会話も自然に広がります。おうち時間にぴったりの簡単クッキングです。

室内遊びアイデア⑫誰がたくさん入るかな？ボール転がしゲーム

≪用意するもの≫
・テーブル
・紙コップ　10個前後
・セロハンテープ
・100均プールスティックなど

≪遊び方≫
☆準備☆
①テーブルの両端にボールが落ちないための壁をプールスティックなど長いもので作る。
②ゴールの位置に紙コップの口の部分が来るようにセロハンテープでくっつける

≪遊び方≫
・スタート地点からボールを転がし、ゴールにある紙コップにボールが入ったら得点GET！
・対戦して、得点を多くとった方の勝ち！

ボールを転がすだけの簡単ゲームだけど、力加減や方向を考えながら遊べるのが楽しいポイント。紙コップに入った瞬間は「やったー！」と大盛り上がり。親子やきょうだいで対戦すると、順番を待つ経験や勝ち負けを楽しむ気持ちも育ちます。おうちにある物で作れるのもうれしい遊びです。

室内遊びアイデア⑬子どもが全集中！カラフル色水遊び

≪用意するもの≫
・絵を描いた紙
・クリアファイル　1枚
・油
・割りばし
・色水
・スポイト

≪遊び方≫

☆準備☆
①クリアファイルに絵を挟んで、クリアファイルの表面に油を薄く塗る。
②クリアファイルの表面にスポイトで色水を垂らしておく。

☆遊び方☆
・割り箸を使って、色水を移動させたり、違う色同士を混ぜて遊んでね！

色水の形を変えたり、混ぜて遊ぶ中でたくさん発見があるので、思わず子どもは全集中！親子で「色変わったね！」など会話をしながら変化を楽しむのも良いですよ。

室内遊びアイデア⑭剣を握って大はしゃぎ！ダンシングモンスター

≪用意するもの≫
・サーキュレーター
・カラーポリ袋30L：3枚
・ポリエチレン手袋：2枚
・ハサミ
・ビニールテープ
・画用紙

≪作り方≫
① カラーポリ袋3枚を、長い筒状になるように縦につなげて、ビニールテープで留める。
② 画用紙を使って、目や口をつける。
③ ポリエチレン手袋を手のようにつけて、モンスターっぽくする。
④ 完成したモンスターを、サーキュレーターの風が出る部分を覆うようにセットする。
⑤ サーキュレーターのスイッチを入れる。

すると、空気が入ってモンスターがムクッと立ち上がり、ゆらゆら踊り始めます！

風の向きによって、倒れたり、くねくね動いたりするので、子どもたちも大興奮！男の子なら剣で戦ったり、「モンスターを助ける！」とヒーローごっこが始まることもあります。

「立ったー！」「動いた！」と、子どものテンションが一気に上がるおうち遊びです。見て楽しい、戦って楽しい、みんなで大笑いできる雨の日遊びになります。

室内遊びアイデア⑮乙女心ときめく！手作りサンキャッチャー！

工作が好きなお子さんだったら、親子でサンキャッチャーを一緒に作ってみませんか？完成すると予想以上にキラキラ輝いてとってもキレイ！部屋に飾ったら、「これ、ママと一緒に作ったね！」と嬉しそうに話してくれる子どもの姿を見て、ママも嬉しくなりますよ。

≪用意するもの≫
・綿棒のふた
・洗濯のり
・好きなビーズ
・キラキラした飾り
・手ぐす
・キリ

≪作り方≫
① 綿棒のふたに、洗濯のりを入れる。
② 好きなビーズやキラキラした飾りを、洗濯のりの上に並べる。
③ 色や形を見ながら、好きなデザインにしていく。
④ そのまましっかり乾かす。
⑤ 乾いたら、ふたからそっと取り出す。
⑥ キリで小さな穴を開ける。
⑦ 穴に手ぐすを通したら完成！

光に当たるとキラキラ輝いて、女の子の心をくすぐる素敵なサンキャッチャーになります。窓辺に飾ると、お部屋の中でも小さな特別感を楽しめます。

雨の日のおうち遊びに疲れた4歳ママへ！おうちDE習い事もあり

雨の日のおうち遊びは楽しい反面、「毎回ずっと相手するのは正直しんどい…」と感じる日もありますよね。特に4歳頃は体力もあり、「ママ遊ぼう！」が止まらない時期。だからこそ、おうち遊びだけで頑張りすぎなくても大丈夫です。

最近は、雨の日でも家の中で楽しめる“おうちDE習い事”という選択肢も増えています。親子で無理なく過ごす方法のひとつとして、取り入れてみるのもおすすめです。

雨の日、「ずっと遊ぼう」に疲れてしまう日もある

雨の日に家で過ごす時間が長くなると、「遊びのネタがもうない…」と感じることもありますよね。そんな時は、オンラインで学べる習い事を取り入れるのもひとつの方法です。

最近は、ダンスや習字、プログラミングなど、10種類以上の習い事をおうちで楽しめるサービスもあります。スマホやタブレット、パソコンがあれば、自宅にいながら子どもの興味に合わせた学びを体験できるのが魅力です。

送迎なしで楽しめる！「おうちDE習い事」という選択肢も

雨の日の習い事で大変なのが、送迎ですよね。子どもを連れて車に乗せたり、荷物を準備したり、下の子がいると移動だけでもひと苦労です。その点、”おうちDE習い事”なら、家にいながら参加できるのでママの負担を減らせます。天気に左右されず、移動時間もないため、雨の日のおうち時間にもぴったりです。

「今日は何して遊ぼう…」と悩む日も、習い事の時間があるだけで子どもも楽しみができ、ママも少し気持ちがラクになります。遊びだけでなく、学びの時間として取り入れられるのも嬉しいポイントです。

おうちで過ごす雨の日も、少し視点を変えると新しい体験の時間になります。おうちで習い事を取り入れれば、家の中にいながら子どもの「やってみたい！」を広げるきっかけにもなります。

親子で一緒に楽しむのもよし、子どもの経験として取り入れるのもよし！気になる方は、広告からチェックしてみてくださいね。